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優にゃんのLife Log

シンプルに生きるための記録。

「3の法則」やるか逃げるか自分次第   

おはようございます。

禁煙22日目達成しました♪優にゃんです。

実は前回禁煙にチャレンジした時は21日で挫折しました( ゚∀゚)

21の壁越えたな、ってまずは自分を褒めてあげたいです。

 

よく、「21日で新習慣が身につく」と言われますが私はタバコを吸わない習慣が身についてきているように思います(´▽`*)実際には習慣づけを行うためには21日よりはかかるらしいですが、積み重ねることが何より大事ですよね。

 

さて、先日から始めました水2リットルダイエットの進捗報告です♪

 

 

初日の体重。

自分のベスト体重は43キロ。それを思えば大幅にオーバーです( >Д<;)

そして二日目。

 

ちょっと減りましたがまだ47キロ台...

そして今朝の体重がこちら。

 

変わってないやん。むしろ二日目からふえてるやん(´▽`*)アハハ

原因は分かっています。

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ええ、そうです、お酒です。

おいしいですよね、止めれないですよね。

昼間一生懸命お水飲んでも夜はお酒の誘惑に負けちゃいます。

お酒だけ適量を飲むとかならまだ良いんでしょうが、お酒&甘いものが私は大好きなのでついつい食べちゃいます。

 

これはもうやる気がないと言われても仕方のない事態ですね。今日からついに本気出します。このブログ、いろいろ一人でやってますけど、最初のテーマはシンプルに生きるってことでした。

わたしなりのシンプルはごちゃごちゃしないこと。

目的、目標があってそこにたどり着くまでには困難もあるでしょうから愚痴も出ちゃうし弱音も出ちゃう。そういうごちゃごちゃは時には仕方ないことだけど、なるべくなら

「つべこべ言わずやる」精神でシンプルに生きたいです。

 

なので今回のダイエットも、

「お酒がおいしいから~」

「甘いものやめれなくて~」

「体が重くて運動できなくて~」

そういうごちゃごちゃは捨ててつべこべ言わずにやりましょう。

 

まずは一週間で45キロ台に戻すことを宣言します。

4/2(日)までに1.5キロ以上減でクリアですかね。

いいでしょ、やりましょ。

 

 

 

 


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水2リットルで本当にダイエットは出来るのか検証してみることにした

こんばんは、禁煙19日目を迎えることが出来ました。

感想として、禁断症状と言われるものは随分楽になった気がします。

ただ、太りました。どうしようもなく自分でもびっくりするほどに。

この体重は十代後半の時の体重です。久しぶりの重量感に身体がついていけません。むしろ、ついて行くわけにはいきません。

なので、禁煙による禁断症状も落ち着いてきたところでそろそろダイエットも本格的にはじめようと思います。

 

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私がダイエットに水2リットル飲むダイエットを選んだ理由

まず、ダイエットをするにあたり私が重点を置いたのはお金をかけないこと。

某有名な月何十万円もするジムなどに通えば結果はすぐに出るかもしれません。しかしそこにお金をかける余裕などありません。お金をかけずに結果を出せるダイエットをしたい、そう思い、私は水2リットルダイエットをすることにしました。

 

まず、水2リットルダイエットとはどういうダイエットなの?

その名の通り1日に2リットルの水を飲みます。

1日に水を2リットル飲むことで体の中では以下の様な変化が起きます。

  • デトックス効果で代謝があがる
  • 便秘が解消される
  • むくみが解消される
  • 食欲を抑制できる
  • 美容効果も期待できる

では、なぜ以上のような効果が表れるのでしょうか?

 

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ヒトの体の60%は水で出来ている

それがヒントになります。

ヒトの体は60%が水です。その水が一日に何回も何回も体の中を循環します。ヒトの体の中には一日で古くて汚い水が2リットル生成されているのです。その古くて汚い水を体外に排出するために新しく綺麗な水を取り入れる必要があります。

 

汚い水2リットルを出すために、新しく綺麗な水2リットルがヒトの体には必要なのです。そして、2リットルもの水を飲むことで尿や汗として体外に排出することで代謝をあげることに繋がります。代謝をあげる=消費を増やす、つまりダイエットに効果的といえます。

 

つまり、古く汚い体内の水を綺麗な水に入れ替え、デトックス効果で美容効果も期待でき、代謝を上げることでダイエット効果も期待できるというわけです。

私の場合、数十年タバコを吸っていたこともあり肌はボロボロです。わたしにはうってつけのダイエット法といえるでしょう。

 

やり方は至って簡単♪

一日に2リットルの水(私の場合はペットボトルのミネラルウォーターを使用予定)を毎日飲む。ただただ飲む!!というのをやってみようと思います。

 

目標はマイナス5kgです。いつまでに、とか期限は決めずに様子みながらやっていくつもりです。

 

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無理は禁物だし、禁煙鬱も少々残っているのでのんびりとまずは続けることからはじめてみようと思います♪

 

 


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LGBTであるということ。

ここにきて突然のカミングアウトになります、優にゃんです。笑

 

おはようございます。

タイトルの通り私はLGBT、つまりセクシャルマイノリティ性的少数者)でありましてレズビアンです。

 

シンプルに生きたいと思いこのブログを立ち上げ、禁煙に挑戦したりとシンプルに生きるとはどういうことなのかをここ何週間か考えています。シンプルに生きるって多分、ごちゃごちゃしないこと、だと思うんです。

 

例えばタバコを止めたいと思ったとき、止める時期がどうとか、気持ちの整理がまだ..とかそういうのが私が思う「ごちゃごちゃ」です。そういうごちゃごちゃを捨ててタバコを止めたいなら止める、ってシンプルに行動できるかどうかがシンプルに生きれるかどうかなんだと思います。

 

「私はレズビアンです。」そう言うことで驚く方、軽蔑する方、色んな反応をこれまで見てきました。なので、カミングアウトすることは躊躇します。どう思われるだろうかって不安にもなるし勇気の要る行動です。だけど、事実私はレズビアンで女性が好きで女性と生活をしています。今までもこれからもそうです。

 

周りの反応を気にしたらきりがないし、シンプルな自分の答えとしてここでカミングアウトさせていただきました。「私は正真正銘のレズビアンです」

 

どうでもいい私のプライベートなお話しを今日はしてみようと思います。

我が家にはにゃんずが6匹います。多すぎっっ!笑

もともと私が飼っていたにゃんずが5匹と彼女と出会って出会ったにゃんが1匹の合計6匹です。それから彼女のわんこが2匹で合計8匹と二人の10人家族です。

やばいですよね、大家族。

 

今日ご紹介するにゃんこはこちら。

 

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ダンディ♂5歳

はじめましてをした瞬間に名前がつきました。ダンディな顔立ちでしょ♪

こんな顔して一番の甘えん坊です。信じられないくらいの甘えん坊で、パソコンカチカチしている今もひざの上ですりすりしています。笑

だけど人見知りなので誰にでもは甘えません。それが猫っぽくてまたかわいいな、と親ばかながら思うわけです。

 

次はこの子です。 

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 カトリーヌ♀9歳

小柄なおばちゃん猫なんですけど、見ての通りセクシー№1なんです。

こちらからの抱っこは嫌がります。気長に待てばお膝にやってくるようなTHE・猫。

 

残りの子達はまた次回ご紹介します♪

 

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借金問題:任意整理について考える 2日目

おはようございます。

昨日も少々飲み過ぎました、優にゃんです。

 

昨日は私の借金の状況についてお話させていただきました。残りの借金約150万円を返済するには、月5万円で37ヶ月。つまり5×37=185万円が必要になります。35万円も増えちゃってるのは昨日お話した利息の問題です。

 

そもそも任意整理ってなに??

任意整理とは、アディーレ法律事務所さんのHPから引用しますと

「任意整理」とは,取引開始時にさかのぼって利息制限法の上限金利(15~20%)に金利を引き下げて再計算すること(引き直し計算)により借金を減額した上で,原則として金利をカットし,元本のみを3年程度の分割で返済する内容の和解を貸金業者と結び,以後この和解内容に従って返済を続けることで,借金を整理する手続です。

 つまり、私のように金利が高くも無い借金を持つ人にとっては減額が見込めるわけでもなくメリットは少ないように感じてしまうのも事実です。

今後の金利をカットして36ヶ月で150万を支払うことになったとしても弁護士に依頼するということで弁護士費用などで結局プラマイゼロになる気もしますよね。

さらに、任意整理をすることでいわゆるブラックリストに載っちゃいます。5年程度の間新たに借金をすることや、ローンを組むことが出来なくなるんです。

 

メリットないじゃん感は否めません。

ただ、私のような人間は任意整理した方がいいんじゃないかと思うのです。

なぜなら、

自分で自分を管理するのが苦手

つまりは自分に甘い

困ったらまた借金する

こんな半生を繰り返してきた人間だからです。

そもそも、毎月のリボ払い額(最低支払い金額)35,000円なんですけど上乗せして毎月5万円を返すのだろうかって疑問もあります。自分に甘い人間だから。笑

今月は最低限でいいや~ってなるのが目に見えますよね。

 

結論として

任意整理はなんだかんだメリット無い気もするけど私のような人間には借金の早期解決には必要かもしれない、ということになりました。

 

この結論は自分の中のものなので、一度弁護士さんに相談し決めて生きたいと思います。そのときはまたこちらで報告いたしますね。

 

 


お金をふやす8つの習慣―――外資系金融マンが教える本当のお金の知識

借金問題:任意整理について考える

 

おはようございます。

禁煙鬱も徐々に落ち着きつつある優にゃんです。

 

先日わたしはシンプルに生きるために不要なものとして借金を挙げました。車のローン、銀行カードローン2社で総額210万円。

 

実はこのたび、まとまったお金が入り車のローン、完済いたしました♪

おめでたいですね、ありがとうございます。それでもカードローンで約150万円。

 

150万って借金は実に情けないものです。そもそもの借金の原因は自分自身の未熟さにありました。家庭環境が少しだけ複雑だったので高校卒業後にすぐに親元を離れ一人暮らしをはじめました。アルバイトをしながら生計を立てる日々。一人暮らしをはじめた頃仲良くしていた友人がいて、友人に連れられ行ったパチスロ店、それが悪夢の始まりだったのかもしれません。最初は持ってるお金だけを資金にスロットにのめりこんで行きました。数千円が数万円に変わる事に感動したのを今でも覚えています。

 

給料日当日にスロットにつぎ込んでしまうような馬鹿なこともやっていました。それでも頼れる家族や友人がいない事や私自身の言えない性格もあって借金に手を付けるようになったんです。私を含めてなんですが、借金をする人って

  • 金について他人に相談できない(自分でどうにかしようとする)
  • 借金なんてすぐにどうにか出来ると思っている

つまり、お金に無頓着だからこそ借りてしまうんでしょうね。あの頃に借金の仕組みを知っていれば借りる癖を付けてしまうことはなかったと思います。

 

では借金の仕組みとはどういうことか

消費者金融や、銀行系のカードローン、どこでお金を借りても金利というものが発生します。私が借りている借金は借金①が12%借金②が14%の金利です。

借り入れ金利(年率)14%の場合、100万円を借りて翌月に100万円を返済しようとしても利息として11,507円上乗せされます。しかし、100万円を借りて翌月に100万を返せる人なんてそうそういませんよね?

 

キャッシングで借りたお金はリボ払いで返して行きます。借りた金額とカードローン会社によりますがリボ払いの最小返済額は2000円からなど少ない額で毎月の負担は少ないように思いますが長く返して行かないといけないのでトータルで見た場合の金利がすごいことになります。

 

実際に私の借金で計算をした場合、150万円を毎月5万円くらいで返済していくと37ヶ月の返済で総額約180万円の支払いが必要になります。利息だけで30万も増えちゃうんですね。自業自得ですが、こんな馬鹿らしい話はないですよね。

 

そこで任意整理について考えてみたいと思うようになりました。

それでは次回は任意整理について調べてみようと思います。

 

 

禁煙鬱(うつ)になっちゃてるかもしれない

こんにちは。禁煙9日目になりました優にゃんです。

9日経ち、身体と心の変化について報告したいと思います。

 

禁煙9日目の身体の変化

  • 舌が白くなくなってきた(荒れがなくなった)
  • 以前より動けるようになった。息切れが減った。
  • お肌が柔らかくなった気がする。
  • 眠りが浅い(早朝にすっきり目が覚める)いいことなのかな?
  • 食欲を抑えられなくなった。食べたいと言う欲求より味わいたいと言う欲求に勝てない。お酒も同じです。

完全に太りつつあります。以前の記事で食べなきゃいいんでしょ、みたいに豪語しておりましたが今の私には食べないとか我慢すると言う選択肢は難しいです。

 

禁煙9日目のの変化

  • 吸いたいという欲望は薄れつつあります。
  • めまいや耳鳴り、やる気が出ない等の症状に悩まされ中...

正直に言いますと、太るし、やる気でないし喫煙してる方が楽なんじゃないかって苦しい思いをしています。逆に悪くなってるんじゃないかって不安になるんです。

 

みなさんは禁煙鬱(うつ)という言葉をご存知でしょうか?

禁煙鬱とは禁煙を始めて数日後から起こる禁煙によるストレスから来る鬱のような状態になることを言います。ここ、大事で~のような状態。つまり鬱とは全く違うものです。しかし禁煙する人を苦しめる最後の砦であることは間違いありません。

 

禁煙鬱は人それぞれで全く経験しない人もいれば、数ヶ月苦しめられる人もいるようです。主な症状については

  • 無気力感
  • 不眠、昼間の急激な眠気
  • 集中力低下
  • 口寂しい
  • 不安

などなど、人によって様々なようですがひどい人だと「死」すらを意識される方もいるようです。そういう方に比べれば私の症状は軽いほうかもしれませんが、「禁煙鬱」大敵ですね。

 

では、なぜ禁煙すると鬱のような状態になってしまうのでしょう。

タバコにはニコチンと言う物質が含まれています。ニコチンは脳内の神経伝達物質であるセロトニンど同様の作用があると言われています。

セロトニンドーパミン(快楽・喜び)ノルアドレナリン(恐怖・驚き)の情報をコントロールし精神状態を安定させる司令塔のような存在です。タバコを吸う事で落ち着くのはニコチンがセロトニンのような働きをしているからです。

しかし、喫煙することでセロトニンと同様の作用のあるニコチンが体内に入り脳はセロトニンの生産量を減らしバランスを保ってきました。

 

それが禁煙をしニコチンを摂取しなくなることで逆にセロトニン不足になり脳内の安定が保たれなくなりうつ状態になるそうです。

 

禁煙鬱は何時まで続くのか。

こんな状態が永遠に続くのなら禁煙についても考えないといけないなあと不安になることもありますが、永遠に続くことはありません。一番言われているのは2週間程度だそうです。脳が、ニコチンを摂取しないことでセロトニンの適正量が不足していることに気付き生成し始めるまでにそれくらいの時間がかかるようです。

 

それを知れば安心ですよね。

ひとそれぞれではあるでしょうが、永遠ではないという事実。それだけでもう少し頑張ってみたくなりました。頑張れ、セロトニン!!知ることは改めて大切だと感じます。

 

知らずにいたら永遠だと思い込み、だったら吸うし!ってなっちゃいそうですよね。もう少し禁煙鬱と戦い、落ち着いたらダイエットも頑張ろうと思います。

 

PMS(月経前症候群)と禁煙について考える

こんにちは、あの日から6年が経つんですね。

東日本大震災。多くの方が犠牲になり、今なお生活再建できない状況の方が数多くいらっしゃると聞きます。ご冥福を祈るとともに、支えあえる日本人でいられるよう努めたいと思っています。

 

改めましてこんにちは、優にゃんです。

突然ですが、みなさんはPMSという言葉をご存知ですか?私は知りませんでした。

PMSとはPremenstrual Syndromeの略で月経前症候群のことを言います。

 

月経前症候群と聞けば女性の方はぴんと来ると思いますが、月経前のイライラや不安定感、体の不調など人によってその症状は様々です。また、同じ人でも月によって変わり、その症状の種類は実に200種類以上あると言われています。この数字、ちょっとびっくりしませんか?

 

人によって違うといえど私は症状が強い方だと思っています。

月経前のイライラ、体の不調を感じる事が女性は毎月あるって考えると改めて大変ですよね。

私はこれまで何度も禁煙に挑戦しては挫折を繰り返してきました。現在も卒煙という名の禁煙をしていますが、禁煙に失敗した時期を思い返すと、PMS(月経前症候群)の症状が出ていた時期だったんですよね。

 

 

 

 

では、なぜ、PMSの症状が出ていた時期に禁煙に失敗していたのか

 ニコチン=イライラを抑えてくれるものだと喫煙者の体は勘違いしています。なので月経前のイライラする時期にはニコチンを欲してしまうのではないでしょうか。ニコチンは本当の意味での落着きを与えてくれることはないと理解し、PMSと上手に付き合っていくことが、失敗を回避する唯一の方法ですね。

 

PMS月経前症候群)と上手に付き合う方法

 PMSになる原因は実ははっきりと分かってはいないそうです。しかし一説によると女性ホルモンの影響で発症すると考えられています。そんなPMSと上手に付き合うポイントはずばり、ライフスタイルの改善です。

 

  • ストレスを溜め込まない
  • バランスの取れた食事になるよう工夫する
  • 軽い有酸素運動をする
  • カフェイン、塩分などは控えめにする
  • アルコールは控える

ライフスタイルの改善のためには上記のような内容が挙げられます。

 PSMでなくても気をつけたいポイントと言えるでしょう。

 

PMS(月経前症候群)のせいで禁煙を失敗させないためには、ライフスタイルの改善を心がけ心も身体も気を遣うことが大切だということですね。私も今後もしっかり禁煙できるようライフスタイルの改善に気を遣っていこうと思います!!