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優にゃんのLife Log

シンプルに生きるための記録。

5月31日は世界禁煙デー

こんばんは、優にゃんです。卒煙してから1日半くらい経過しました~)^o^(

まだまだ全然序の口ですね。

今は吸いたいという気持ちよりもタバコを手放せた喜びの方が大きいです。

チャンピックスの効能でもある禁断症状を軽くしてもらってるおかげなのでしょか?

なにはともあれ、私はタバコを再び手放すことが出来たのでそんな自分を褒めつつ、継続できるように気持ちを引き締めていこうと思います(*^_^*)

 

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さて、明後日5/31は世界禁煙デーというやつらしいです!

今日はその禁煙デーとやつを調べてみようと思います♪

 

 

世界禁煙デーってなに?

世界禁煙デーとは、禁煙を推進しようと世界保健機関(WHO)が制定した記念日のようです。5/31の世界禁煙デーには禁煙マークが入ったTシャツなどを着て各地でマラソン大会が開かれたり、世界的に禁煙を呼びかけています。

日本では1992年から5/31からの一週間を「禁煙週間」としています。

 

 

厚生労働省のホームページによりますと、

「今年度は、受動喫煙による健康への悪影響から人々を守ることを目的として、「 2020 年、受動喫煙のない社会を目指して~たばこの煙から子ども達をまもろう~」 を禁煙週間のテーマとし、禁煙及び受動喫煙防止の普及啓発を積極的に行うものである。」とされています。

 

 

 

こういった活動を通じてタバコを吸うひとも吸わないひともタバコと健康について考えたり知る機会が得られたら、政府が掲げる「受動喫煙のない社会」へ近付けるのかもしれませんね。なんでもそうですが、「知る」ことがなにより大事だと私は思います!

 

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世界的に禁煙を推進していますが、喫煙者の推移はどうなっているのでしょう。こちらも気になったので調べてみました!

 

 

禁煙ブームだけど喫煙者の数はどうなってる??

 

たばこ産業の「2016年全国たばこ喫煙者率調査」によりますと、成人男性の平均喫煙率が29.7%、成人女性の平均喫煙率が9.7%となっており、男女計19.3%となっています。男性の喫煙率が3割を切ったのは初めてでピーク時(昭和40年)の82.3%とからすると大幅に減少していることがわかります。それに比べて成人女性の喫煙率はピーク時(昭和40年)が15.7%だったのに対し、現在は9.7%なので減少率は高くはありませんが、ピーク時よりは減っている印象です。女性は妊娠、出産へのリスクがありますし、美容面でも気になりますので男性に比べるとやはり喫煙率は低くなっていますね。

 

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男性の喫煙率が下がったことで全体の喫煙率も下がりつつありますが、諸外国と比べるとまだまだ高い喫煙率で推測でおよそ2000万人の喫煙者がいるんだそうです。ただ前年の2015年に比べるとおよそ57万人の喫煙者が減少しているようです。

2020年の東京オリンピックに向け、受動喫煙問題など様々な場所で喫煙者たちの肩身は狭くなる一方で禁煙ブームに拍車がかかることは間違いないと思います。

5/31からの世界禁煙デーで多くの人に喫煙し続けることの恐ろしさ、愚かさを知ってもらい、少しでも多くの禁煙者が増えていくことを願います。

 

 

昨日まで喫煙者だったくせに、、、ですが、自分がやめたのに横で平気な顔して吸われるのはすごく嫌な気になります。受動喫煙の勉強もしたので余計に…(笑)

 

 

 

さようなら、タバ子さん。私はもう振り返らないわ

こんにちは♪優にゃんです。

本日でチャンピックス服用から8日目!

ついに禁煙開始日です。ドキドキワクワク…♡

 

 

初日からの経過報告をさせてください(*^_^*)

 

チャンピックス服用開始1~7日目:経過報告

 

服用初日   0.5mg錠×1 本数15本 体重47kg

服用2日目  0.5mg錠×1 本数10本 体重46.5kg

服用3日目  0.5mg錠×2 本数10本 体重46.4kg

服用4日目  0.5mg錠×2 本数9本 体重46.4kg

服用5日目  0.5mg錠×2 本数10本 体重46.0kg

服用6日目  0.5mg錠×2 本数10本 体重46.1kg

服用7日目  0.5mg錠×2 本数10本 体重46.4kg

 

 

こんな感じで実は大きな変化は特にありません(・_・;)タバコの本数も変わらなかったし、体重が増えたとかはなかったです。

チャンピックスの副作用についてはやはり少しボーっとなりますね。吐き気については「食後に服用すること」という用法を守っていますので今のところは大丈夫そうです。

 

 

今日から1mg錠になるんですがこれまでの倍になるわけですから副作用に対しての不安も多少あります。過去に経験しているので…。自分なりの対処法で乗り越えていけたらと思います。

 

禁煙をするのはこれで最後。

そう決めていますのでやるしかないです。

本気になろう。本気でやろう。自分をピカピカにしたいので。

自分にだけは負けない生き方をしていきたい!!

 

 

さて、私はすでにノンスモーカーになりました。

寝起きの1本を吸ってから、吸っていないので2時間前からノンスモーカーです。

 

 

静かに一人でスタートしたわけですが(笑)、今後の目標としてはまずはノンスモーカーで居続けるっていうのはもちろんなのですが太らない、ということです。

むしろ痩せたいのですが、卒煙が落ち着くまではせめて現状維持、という目標をもっています。禁煙したら何もしなくても3kgは太ると言われましたが、太らないようにしたい(+_+)太りたくないですよね。

 

 

体重の現状維持のためにやっていくこと

 

・水2L以上飲むこと

・スクワット、腹筋運動などの筋トレ

・平日はお酒を一切飲まない

 

 

実はこの3点は2週間前からやっていることなんですが、お酒を飲まないだけでだいぶすっきりしています。筋トレも好きなんで少しずつ体つきが変わることが嬉しいです。

今後はウォーキングという名のお散歩をしたりもう少し運動量を増やしてボディメイクに専念したいなって思っています。

 

 

卒煙に対してやはり不安な気持ちはあります。長い付き合いだったので、それは仕方ないかなって私は割り切っています。しかし自分の体を考えてどうなりたいかって考えた時にタバコは不要なものでむしろ避けるべきものだとブログを書くことで理解できました。

 

 

今は不安よりも楽しみが大きいです。

タバコに使っていた時間、お金をボディメイクのために使って理想の身体になっていきたいので!!ありがとう、さようなら、タバコさん!!!

喫煙者は知らない?!受動喫煙の恐ろしさ

こんにちは、優にゃんです。

チャンピックス服用開始から8日目経過しました。

ついに今日から禁煙開始になります(*^_^*)

自分のタイミングで始められるならもっと早くに始めるつもりでしたが、習慣というか惰性で今日まで吸っていました。

 

 

正直に言うならば、不安もあります。辞められるのかな、と。しかし、出来る出来ないじゃなくやるんだよ、って自分に言い聞かせて明日からノンスモーカーへの道を歩くつもりです。

 

 

ところで、最近ニュースなどで「受動喫煙防止対策」という言葉をよく耳にします。

2020年の東京オリンピックがあることを機に政府が取り組んでいる“スポーツを通じて健康増進させよう”というものらしいのですが、受動喫煙ってどういうこと?っていうことで今日は受動喫煙について調べてみました。

 

 

受動喫煙ってなに?

 

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受動喫煙とは、喫煙者が吐き出す煙によって自分の意志とは関係なくその煙を吸い込んでしまうことを言います。タバコの煙にはタバコを吸う人が直接的に吸い込む「主流煙」と火のついたタバコの先から出てくる煙である「副流煙」があります。この副流煙には実は主流煙と比べて2.8倍のニコチン、3.4倍のタール、4.7倍の一酸化炭素が含まれているのです。

 

 

この受動喫煙に知らず知らずのうちにさらされてしまうと脳卒中、がん、心筋梗塞、呼吸器疾患などの喫煙者と同様に病気のリスクが高まります。また、妊婦さんや赤ちゃんにも悪影響を及ぼすことがわかっており近年、受動喫煙は社会問題として認識されるようになったのです。

 

 

受動喫煙による肺がんのリスクは2倍に?!

 

タバコを吸っている本人が肺がんのリスクが上がることは周知の事実です。そのリスクは吸わない人と比べて4~5倍になると言われています。それと同じだけのリスクは受動喫煙にもあるというのです。

家でタバコを吸う夫を持つ奥様の肺がんのリスクは実に2倍と言われています。家庭内での受動喫煙に起因する肺がんの死亡者数は年間で男性が約200人に対し、女性は5倍の約1000人となっています。タバコを吸わない女性が受動喫煙を受ける場所として職場やその他の場所もありますが、自宅でタバコを吸う夫からによるものが一番危険だという調査結果もでているようです。

 

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以前の私もそうですが、タバコを吸う時、非喫煙者がいたとしてもその本人が「吸ってもいいよ」と言えば平気で吸っていました。それは非喫煙者本人も私自身もその受動喫煙の恐ろしさを知らなかったからだと言えます。

受動喫煙にはその他にも以下のような症状に関与しているとされています。

 

・血圧の上昇

・せきやたん、息切れ

・気管支ぜんそく

・糖尿病

メタボリックシンドローム

精神疾患(うつ等)、認知症

 

 

喫煙者自身が知らないところで他人やそばにいる大切な家族に害を与えてしまっていることを知ることが何よりも大切で、喫煙を続ける人は喫煙環境を考える必要があります。

タバコ=悪であることを認識し続けてください。

非喫煙者には絶対に副流煙を向けないでください。

マナー以上の問題であることがわかりますね。

タバコを吸うことは自分だけの問題ではないことを今回知り、私自身が周囲への配慮が足りていなかったことを知ることが出来ました(・_・;)

 

 

タバコと税金

こんにちは、優にゃんです。

先日はタバコの歴史とタバコ文化の変化についてお伝えしました。その中でタバコ1箱あたりの金額の変化についても触れました。気になったので今回はどのようにタバコの税金が変化していったのかについて調べてみようと思います♪

 

 

価格の推移(セブンスターで見てみます)

 

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1969年2月1日に日本初のチャコールフィルターを採用したタバコとして発売されたセブンスター。今も喫煙者たちの中では根強い人気商品です。発売当初は100円でした。このころのコーヒー1杯の値段が90円前後なので今より安い印象です。

発売から約6年後の1975年12月に最初の値上げで150円になります。この値上げの理由は物価上昇によるものでした。

 

 

その後も物価上昇による値上げを続けて1986年に220円になります。それから11年後の1997年に消費税が3%⇒5%になった影響で10円の値上がりをし230円になりました。翌年1998年にたばこ特別税が創設され250円に。その後も増税を繰り返し、2014年までの16年間で210円値上げし現在の価格は460円です。

 

 

発売当初は100円で売られていたセブンスター。およそ45年の歴史で4.5倍にも上昇しているんですね。

 

 

たばこ税ってなに?

 

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たばこ税はその名の通り、タバコに課せられる消費税のことです。

タバコは税負担額が6割を超える担税物品です。その他担税物品にはビール(47.7%)、ウイスキー(28.4%)、ガソリン(42.6%)、灯油(10%)があり括弧内が税負担率です。ご覧のとおり断トツでたばこ税の負担率は多いですよね。

 

 

一概にたばこ税といってもこのたばこ税には国たばこ税、地方たばこ税たばこ特別税、消費税が含まれており、この4つの税金を合わせて6割強になるわけです。

たばこ税は地方財政にも大きな貢献をしており、その額はなんと年間2兆円超です。

 

 

喫煙者は国にずいぶんと貢献しているんですね。

 

 

たばこ税の使い道って??

 

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ところで喫煙者から税収しているたばこ税って何に使われているんでしょうか?

一般的に考えると喫煙者のための喫煙エリアや設備などの維持費や非喫煙者への配慮も含めたクリーン活動等に役立っていると思いたいところですが、実際にはそうではないようです。たばこ税は何に使われているか特定されないのです。なぜなら、たばこ税は何に使ってもよいとされる「一般財源」になるからです。

 

 

たばこ税は国たばこ税と地方たばこ税と掛けられているので地方ではこのたばこ税を児童や高齢者また障害者が安全に暮らせる施設、道路、学校、公園等の整備や運営費、また災害対策農林水産業に携わる費用に充てられているようです。たばこ税を納めることで多少は国や地方の役には立ってる気もしますが、何に使ったかの公表はしていないので不透明ではあるようです。

 

 

このように、私たちが健康を損ねてまで支配されているタバコ。そのタバコの価格には何に使ってるかもわからない税金が6割強もかかっているんです。「お国のため、地方活性化のためにもっともっとタバコを吸って税金納めます!!!」っていう人はいるのでしょうか?私はその真逆で、タバコ税というものに知らず知らずお金をつぎ込んでいたことにますます情けなくなりました。無知の恥とはこういうことなんですね。

 

 

 

タバコの歴史とタバコの社会的イメージの変化点

こんばんは、優にゃんです。

先日、フィリップモリスジャパンよりタバコの値上げを申請したことが発表されたのをご存じでしょうか?

内容は今年の9月1日より主力4ブランドの82銘柄を一律で10円の値上げするというものです。フィリップモリスジャパンが発売している100銘柄のうちの8割ということになります。フィリップモリスジャパン主力となる4ブランドとはマルボロ、ラーク、パーラメントバージニアエスです。

 

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私は吸い始めの頃はずっとマルボロでした。女性にしてはイカついと言われていた赤マルです。それからマルボロメンソール、マルボロメンソールライト、金マルへと移行していました。とにかく私の時代はマルボロブランドを吸ってる方が多かった気がします。

その頃は300円でおつりがきていたような気がするんですが、今は460円になっていますね。タバコが1箱1000円になる時代も近いですよね。

今日はタバコの歴史とタバコの社会的イメージの変化点について調べてみようと思います。

 

 

タバコの歴史

 

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タバコの起源は古く、起源は新大陸(アメリカ大陸)であるとされています。

タバコはナス科のタバコ属の植物を原料としていますが16世紀ごろにはすでに数種類のタバコ属の植物が栽培されていたようです。

 

 

タバコが日本にやってきたのはフランシスコ・ザビエルが来日した時代である江戸期であるといわれています。タバコが渡来した当初は喫煙することやタバコを栽培することは風紀の乱れや失火、その他耕作の妨げになるとして禁じられていました。しかし禁じていたにも関わらず庶民の間でも流行していったので次第に容認されるようになり親しまれるようになったようです。

 

 

明治時代になると様々なタバコが外国から輸入されるようになります。その中でも紙巻タバコは手軽さや、おしゃれなパッケージで人気を博し国民から広く支持されるようになりました。このころ、日本国内でも紙巻タバコが生産されるようになり、また手産業から機械産業へと徐々に移り変わりタバコ産業も拡大して国営化されるまでに成長しました。

 

 

このように外国から来たタバコは江戸時代から日本でも広く親しまれるようになりましたが、1995年頃から日本人の健康志向が高まり喫煙者の数は年々減少傾向にあります。

 

 

タバコの社会的イメージ

 

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今では考えられないことですが、一昔前は「タバコ=かっこいい」というイメージが社会では定着していたように思います。60~80年代の映画やテレビ、雑誌ではくわえタバコで主人公やその時代の人気者がポーズを決めるのが当たり前で、若い年齢層はそういった人たちをカッコいいと真似ていましたよね。

 

 

タバコは何を吸っているか、どんなジッポライターを使っているか、その時代は一種のステータスを表現する道具だったように思います。私が子供の頃はテレビCMでタバコの広告がありましたが今では規制が厳しくなりほとんで見ることはなくなりました。

 

 

タバコはいつしか「カッコいい」イメージから「悪」へと変わっていきました。それはやはり健康志向の高まった現代で「健康を損なう嗜好品」であるからです。

喫煙者本人だけならまだしも喫煙者の周りの非喫煙者の方への受動喫煙までも現在は問題視されています。

たばこ税金も上がり、社会の中でどんどん居場所がなくなっていく喫煙者。

それでも喫煙者を続けるのなら、それも良いと思います。

今回、この記事を書くことで喫煙者で居続けることにはなんの意味もないことを私は改めて痛感することが出来ました!(^^)!

 

 

 

 

禁煙のお供、ミントタブレット菓子の恐怖について考える

こんばんは、優にゃんです。

チャンピックス服用4日目になりました。昨日までは0.5mg錠を一日一回でしたが、今日から0.5mg錠を一日二回服用するようになります。まだ大きな変化は感じられません。

 

 

昨晩、一緒に禁煙外来へ行ってくれた恋人さんに「もうチャンピックス飲みたくない(+o+)」と言われました。この頃の様子を見ていると禁煙することに少々ナイーブになっているご様子です。恋人さん本人が決意したことではなく、私の誘いに乗った感じなので仕方のないことかもしれませんね…。一緒に禁煙出来ればいいなとは思っていますがどうなることやら不安を感じています。私もそうですが、本人次第なので無理強いはしないつもりです♪

 

 

さて、今日は禁煙のお供、ミントタブレットの恐怖について考えてみようと思います。ミントタブレットの恐怖??って疑問に思われる方もいるかと思います。正確にはミントタブレットなどに含まれる人工甘味料の恐怖について調べてみます♪

 

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人工甘味料ってなに??

人工甘味料とは天然では存在しないその名の通り人工的に加工して作られた甘味料のことです。砂糖代わりの安価な甘味料としてお菓子、ジュース等に日本でも使われていますが、毒性が問題となり使用が制限されています。

一般的に人工甘味料は砂糖の何十倍という甘さなのにカロリーゼロ、太らないというイメージで健康志向の現代で幅広く利用されています。しかし、糖尿病、脳腫瘍、失明、うつなど様々な病気を起こすリスクがある可能性が指摘されています。

 

 

禁煙の代用品として私も愛用していたミントタブレットですが、amazonさんで人気ランキングをのぞいてみるとコンビニ、スーパーのレジ付近でよく見かける某メーカーさんの商品がズラリとランクインしていました。その中の一位に選ばれていた商品の原材料を見てみました。

 

 

原材料:甘味料(ソルビトールアスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香料、微粒酸化ケイ素、ショ糖エステル、クチナシ青色素

上記のようになっています。ほとんどが人工甘味料で出来ていると言っても過言ではないことに正直驚きました(ー_ー)!!

 

 

この人工甘味料の中でも特に危険だと言われるのが、アスパルテームアセスルファムKです。それぞれ、どのように危険なのか調べてみました。

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人工甘味料アスパルテームのリスクとは?

アスパルテームは砂糖の約200倍の甘味を持ち、カロリーは砂糖と同じなので砂糖と同じ甘味を出すには砂糖の200分の1で良いということになります。結果、カロリーが抑えられるということになります。しかし、アスパルテームには体重を増加させる働きがあります。その理由としてはアスパルテームアミノ酸であるフェニルアラニンアスパラギン酸という主成分で出来ており、これらはレプチン、インスリンといったホルモンの放出を促進します。これらのホルモンは新陳代謝を制御する主なホルモンであるため太ってしまうというわけです。

 

 

またアスパルテームを摂取したことにより上がってしまった血糖値はなかなか下げることが出来ないという結果もあり糖尿病へ繋がるリスクが高いと言えます。

 

 

その他にも、このフェニルアラニンは元々は人間の体内にも存在する物質なのですが、精製されたフェニルアラニンを直接的に摂取することで毒物と化し過剰に脳細胞を刺激する興奮毒であることが分かっています。

アスパルテームの中にはこの他にも体内に入れた途端メタノールに変化するメチルエステル等があります。メタノールは神経毒と言われるもので小さじ一杯で失明し大さじ一杯で死に至るような猛毒です。

 

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アセスルファムKのリスクとは?

アセスルファムKアスパルテームと同様に砂糖の200倍の甘味を持ちます。しかしカロリーはゼロ!またアスパルテームよりも安価なため飲料、お菓子メーカーから大人気の成分です。

アセスルファムKのKはカリウムで、科学反応によって生成された化学物質です。アルコール飲料、ジュース、お菓子でカロリーゼロと表示されているもののほとんどにこのアセスルファムKは使われています。

 

 

そのアセスルファムKのリスクとはずばり、発がん性の危険があるということです。

一部の研究では発がん性はないと発表されていますがアセスルファムKには塩化メチレンという物質が入っており、この塩化メチレンが危険物質です。塩化メチレンは皮膚、呼吸器等から体内に入ると高い確率で発がんすることが明らかになっています。

 

 

このように人工甘味料は危険な成分が多く使われていることが分かります。ただ、こんなにも危険とされる人工甘味料がこれだけ世に出回っているのは、安全性が許容範囲だからという事になります。禁煙のお供にしたいミントタブレットは息抜きやリラックスしたい時にも使えますが、危険な成分が入ってるということだけは意識しておこうと思います。

 

 

危険だけど、食べたいですよね、ミント系のタブレットや、ガム…(・_・;

調べました、ありました。オーガニックのガム。

 


Spry-スプライ- スペアミント ボトルタイプ 100粒入り

 

もうすぐ始まる禁煙のために買ってみようと思います♪

 

 

タバコの離脱症状について調べてみた

こんばんは、優にゃんです。

チャンピックス服用開始3日目になります。

まだ、これと言って変化はありません。8日目から禁煙スタートになるわけですが、自分自身の経験も踏まえ禁煙の離脱症状を詳しく知ってみようと思います。



まず、離脱症状ってなに??どんなことが身に起こるの??

離脱症状とは、その名の通りニコチン摂取しなくなることでニコチン漬けだった体に変化が起こる症状のことを言います。禁断症状とも言われますよね。

 

次に、その離脱症状にはどんなことがあるのでしょうか。

私の体験上、苦しかったワースト3位を発表します。

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3位:ボーっとなる、集中できない

これは非常に危険なことだと思うんですが、いつでもどこでもボーっとなります。

運転中でも気づいたらボーっとしてることもありました。仕事中でも集中できずに息抜きにウォーターサーバー冷たい水をよく飲んでたのを思い出します。

 

2位:強い眠気

これまで感じたことのないような非常に強い眠気に襲われました。

お昼ご飯の後に眠くなるような感覚とは別物で、気絶しちゃうんじゃないかっていうくらいの眠気です。私は事務仕事なんで環境の良い事務所でパソコンに向かっているとただでさえ眠くなるのに、この眠気に襲われて何度か数秒寝ていたこともあります(-_-)

対処法としては、やっぱりウォーターサーバー冷たいお水でした。あとはフリスクなどのミント系のタブレットが有効でしたね。

 

1位:身体のだるさ、やる気が起きない

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栄えある一位はやはりこれです。私が前回禁煙に失敗した大きな要因とも言えます。

タバコをやめて、寝起きはすごく良かったんですが気持ちが起きないと言いますか本当にやる気が起きなかったです。

 

今思えば、私が禁煙に挑戦していたのが春だったせいもあるのかもしれません。春は気温の寒暖差も激しく環境の変化から自律神経が乱れやすい季節とされています。すべてを禁煙のせいにしてタバコを再開する理由を見つけていたようにも思います。何が何でも禁煙するという意志さえあれば乗り越えれたんだと思います。



その他、禁煙をした人たちが感じた離脱症状をご紹介

 

・イライラ、落ち着かない

・頭痛

・眠れない

・便秘

 

上記のような症状が主な離脱症状です。

この離脱症状通常禁煙3日後がピークと言われ、大体1週間、長くて2~3週間と言われます。個人差はありますが1か月程度で落ち着きます

禁煙開始すぐは様々な離脱症状に悩まされ禁煙自体に嫌気がさすこともあるでしょう。しかし、この苦しみは永遠ではないと認識することが大切です。

大事なことなんでもう一度言います。

苦しみは永遠には続かないんです。だから、大丈夫。

 

そう、これは他でもない自分に言い聞かせています。

チャンピックス服用開始してから三日目、本当にやめれるのか少し不安になりつつあります。やめたい気持ちはあるのに禁煙の離脱症状に不安を感じてしまいます。

 

しかし、永遠でもないし、死にゃせんのです。

 

 

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禁煙が出来ないのはただのニコチン依存症のせいで、自分の意志とは関係ないという人がいます。私はそうではないと思っていて禁煙は強い意志がないと出来ない事だと思うのです。ニコチン依存症は立派な病気で、治そうとしなければ治せません。治そうとする強い意志が必要だと思います。

 

だから強い意志を持って、挑もうとする敵のことをしっかり分析し対策する。どんなに下調べしたとしても負けるときは負けるけど、自分にだけは負けない様に戦うこと。それを続けていれば私の壮大な夢であるノンスモーカーになれると確信しています。

 

チャンピックス服用8日目から禁煙開始になるわけですが、自分のタイミングで始められたらいいなと思います。